מידע על לחץ דם

מהו לחץ דם?

i

  לחץ דם

הכוח שמפעיל הדם כנגד דפנות כלי הדם, מוגדר לחץ הדם. תפקידו לאפשר לרקמות לקבל את כל מרכיבי המזון הנחוצות להן. מערכת כלי הדם היא האחראית להולכת הדם בגוף. הלב אחראי על דחיסת הדם באמצעות פעולות של שאיבה ודחיסה. בבדיקות לחץ דם נרשמים שני ערכים:

סיסטולה – זהו הערך הגבוה מבין השניים והוא מבטא את הלחץ הנקבע בהתכווצות הלב ודחיסת הדם לכלי הדם.

דיאסטולה- זהו הערך הנמוך מן השניים והוא מבטא את לחץ הדם כאשר הלב מתרחב בין הפעימות ושואב את הדם אליו. לחץ דם גבוה מוגדר כלחץ סיסטולי של כ-140 מ"ל כספית או יותר בזמן מנוחה, או כלחץ דם דיאסטולי של 90 מ"ל כספית במנוחה. או שילוב של השניים. יל"ד – יתר לחץ דם, מכונה "הרוצח השקט", כיוון ששנים ארוכות הוא יכול פשוט לשבת בצד ולא לגרום שום כאב או סימן כזה או אחר, עד שלפתע יכול לגרום פגיעה באיבר חיוני.  יל"ד עלול לפגוע בלב ולגרום למוות.

סימנים ליתר לחץ דם

בדרך כלל יופיעו בשלב מתקדם יותר לאחר שפגעו באיבר חיוני. הם מתבטאים בכאב ראש, דופק מהיר, הרגשה כללית ירודה, בחילה, עייפות וסחרחורות.

גורמים ליל"ד

-          משקל יתר. גורם לשינויים בפעילות מערכת העצבים והמערכת ההורמונאלית ונטייה לאצירת נוזלים בעקבות רמות גבוהות של סוכר ואינסולין בדם. בדרך כלל, משקל עודף קשור לפרופיל שומנים בעייתי. למשל רמות טריגליצרידים גבוהות, LDL גבוה ו-HDL נמוך.

-          צריכת פחמימות ריקות פשוטות. כדי להתמודד עם רמות הסוכרים הפשוטים העוברים במהירות ממערכת העיכול לכלי הדם, מפריש הלבלב אינסולין ברמות גבוהות מהנורמה. האינסולין מונע הפרשת נוזלים מהגוף וכך עולה נפח הנוזלים וכתוצאה מכך לחץ הדם עולה.

-          אלכוהול. צריכת יתר של משקאות אלכוהוליים גורמת להפרשת אדרנלין מבלוטת יותרת הכליה – מצב הגורם לעלייה בלחץ הדם.

-          קפאין. צריכת יתר של קפה, תה, קוקה קולה ושוקולד המכילים קפאין מעלים לחץ דם.

-          סיגריות. מלבד היותן גורם המצר את כלי הדם וגורם להם לאבד מגמישותם, הסיגריות מדלדלות את מאגרי ויטמין C הנחשב לנוגד חמצון שבלעדיו ישנה עליה בלחץ הדם.

-          לחץ ומתח.

הטיפול המומלץ

שינוי תזונה יהיה הצעד הראשון להורדת לחץ דם. רצוי להקפיד על יחס מאוזן בין אשלגן לנתרן בתזונה. צריכת ירקות המשלבים איזון טוב בין השניים יעילה מאוד. ירקות כמו עגבנייה, אבוקדו, שעועית, תפוח אדמה, ופירות כמו אגס , משמש ובננה , בהחלט עונים על ההגדרה.

יש לצרוך פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה או שיפון ולהפחית בפחמימות הפשוטות כמו עוגות ולחם לבן לשלוחותיו.

מזון דל שומן ורווי סיבים, פחמימות מורכבות, ירקות ופירות תורמים רבות להורדת לחץ דם.

כמובן שצמצום אלכוהול, קפה, סיגריות, ומזון רווי שומן, ישפר גם הוא את המצב. מחקרים הוכיחו כי צריכת שום מדי יום מפחיתה אף היא את לחץ הדם, כיון שתורם להפרשת נתרן מהכליות. גם הסרפד המשתן מוריד נפח נוזלים מהגוף ובכך מפחית לחץ דם.

לסיום, אי אפשר בלי פעילות גופנית. זו מפיגה פחדים וחרדות, מרחיבה כלי דם, ושורפת שומן מיותר העלול להצטבר כפלאק בדפנות העורקים. 

 מאמרים אחרונים על לחץ דם גבוה

לחץ דם – שאלות נפוצות

מערכת הגוף מזרימה את הדם בין האיברים השונים והיא תמיד נמצאת תחת לחץ מסוים. לחץ דם זה נגרם בשל פעולת הלב והאיברים האחרים. לחץ הדם יכול לעלות זמנית בזמן מאמץ פיזי, אך גם להיות גבוה בצורה קבועה ובלתי בריאה. הנה תשובות לכמה מהשאלות הנפוצות בתחום:

לחץ כאן למאמר המלא - לחץ דם – שאלות נפוצות

עישון, לחץ דם ומה שבניהם

ידוע כי שלושת גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב וכלי דם הם הפרעות בשומני הדם (בעיקר רמה גבוה של כולסטרול), יתר לחץ דם ועישון. העישון מוגדר כהתמכרות לניקוטין ונחשב לגורם החשוב ביותר מבין גורמי הסיכון שניתן למניעה.

i

הניקוטין בסיגריות ידוע כגורם הממכר, אך מלבדו קיימים בסיגריה כ6,000 חומרים מסוכנים המזיקים לבריאות. כבר בשנות ה-60 של המאה הקודמת, התגלה כי הסיגריות ממכרות ומסוכנות לבריאות, לפני כן, יצרני הסיגריות התנגדו לטענות נגדם בחריפות.
מלבד לחץ דם, העישון התברר כגורם של מחלות רבות ביניהן סוגים שונים של סרטן, מחלות ריאות כרוניות, טרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם, מחלות של מערכת העיכול ועוד.
נשים הנוטלות גלולות למניעת הריון מעלות את סיכונן ללקות בסתימת כלי דם (פקקת עורקים) כשהן משלבות את השימוש בגלולות עם עישון.

לחץ כאן למאמר המלא - עישון, לחץ דם ומה שבניהם